trening silowy

[...] Diety nie mam, ponieważ pracuje jako PH prawie cały czas jestem w samochodzie i nie bardzo mam jak przestrzegać diet. Trening 3x w tygodniu na siłowni( na poczatku trening siłowy danych parti ciała, następnie (rowerek15min, bieżnia15min) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Brak chorób 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] Diety nie mam, ponieważ pracuje jako PH prawie cały czas jestem w samochodzie i nie bardzo mam jak przestrzegać diet. Trening 3x w tygodniu na siłowni( na poczatku trening siłowy danych parti ciała, następnie (rowerek15min, bieżnia15min) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Brak chorób 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] (2 miesiące), nie wiem kiedy skończę:) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22,68% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% (waga 80 kg) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening zimą indoor cycling energy 2-3 razy w tygodniu po 1 h, poza tym uzupełniający trening siłowy; dieta hmmm właśnie... 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

[...] PREPARATY:Animal Cuts 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:aminokwasy 11. STAZ TRENINGOWY: kiedyś mocno trenowałem do czasu kontuzji, od około 3 tygodni 3 x tyg. aeroby + 3 x trening siłowy 12. BUDŻET: hmm kasa się znajdzie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jak już wcześniej napisałem zacząłem trening redukcyjny, od kiedy zacząłem ćwiczyć [...]

[...] PREPARATY:Animal Cuts 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:aminokwasy 11. STAZ TRENINGOWY: kiedyś mocno trenowałem do czasu kontuzji, od około 3 tygodni 3 x tyg. aeroby + 3 x trening siłowy 12. BUDŻET: hmm kasa się znajdzie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jak już wcześniej napisałem zacząłem trening redukcyjny, od kiedy zacząłem ćwiczyć [...]

[...] planowany termin zakończenia): około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening ACT do końca redukcji potem normalny trening siłowy, aeroby: raz w tygodniu basen, raz w tygodniu siatkówka, raz w tygodniu box, Dieta z ograniczeniem węgli od tego [...]

[...] planowany termin zakończenia): około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening ACT do końca redukcji potem normalny trening siłowy, aeroby: raz w tygodniu basen, raz w tygodniu siatkówka, raz w tygodniu box, Dieta z ograniczeniem węgli od tego [...]

1. WIEK: 26 2. PODSTAWOWE WYMIARY: waga 100 KG wzrost 186cm 3. CZAS REDUKCJI: do tej pory ze 136KG do 100 KG (plan 80KG) termin zakończenia poniżej 12 mc): 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ... 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: (do tej pory 4xposiłki(monotonny) 2 kromki chleba pełnoziarnistego + dużo mięcha + keczup lub [...]

[...] poprzedni cykl ok 5 miesięcy- 14 kg w dół. Teraz planuje ok 3 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU- 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 4 razy w tygodniu. trening aerobowy (rower)- 4-5 razy w tygodniu(planowane), dieta - wiem co jem:) 7. STAN ZDROWIA b.dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] tej pory i planowany termin zakończenia): 8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe i areobowe, 1.5h), 2-3 razy w tygodniu siłownia: rozgrzewka na ergo, fbw, areoby 30 min [...]

[...] ( bez urazy ) 1. beznadziejne połączenia partii typu Nogi i Barki , czy Biceps i triceps. 2. marny dobór ćwiczę . 3. nie ma tu ładu ani składu . Ostatnio przerabiany plan: trening siłowy a teraz to trening masowy może ? to już nie siłowy ? wklej ostatnio przerabiany plan treningowy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] się zrobić aż 12 powtórzeń to oznacza, że masz moc na więcej. Zwiększ w następnej serii ciężar i rób ile dasz radę. Jak nie pójdzie 12 powtórzeń to nie szkodzi. Na następnym treningu nie zmienisz ciężaru a będziesz walczyła o większą ilość powtórzeń. Za to jeśli w ostatniej serii pójdzie 12 powtórzeń to na następnym treningu pierwszą serię [...]

to wole zrobić tak jak mi radzicie :) bo wydaje mi się że się lepiej znacie na tym wszystkim :) mam jeszcze pytania: 1.czy robienie aerobów w dni nietreningowe wt,czw,sob i nd się opłaca ok 45 min? 2.trening siłowy czy wytrzymałościowy? nie lepiej robić wytrzymałościowego na zbicie? 3.czy po treningu można na czczo wypić szklankę siemie lnianego i [...]

nie da sie miejscowo spalic. zainewstuj w dietke redukcyjną, oraz w treNING AEROBOWY - niezbędny przy spalaniu tluszczu, oraz trening silowy, bo mięsien tez musisz wyrobić. kilka wskazowek by macff Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty [...]

[...] ale rowniez to zachodzace podczas spania, siedzenia, itp. To spalanie "dodatkowe" jest efektem m.in. deficytu energetycznego zwiekszanego przez spalanie potreningowe - afterburn! Dlatego nie mozna oddzielnie traktowac utraty T zachodzacej PODCZAS cwieczenia i pojawiajacej sie pozniej, np. w efekcie afterburn'u. To sa elementy [...]

[...] ze od dziennego zapotrzebowania kcal odejmuje sie od 250-500 kcal wiec i ja tak zrobilam. Praca to jezdzenie autem i odwiedzanie ludzi w domach ok 5h dziennie co do treningow to wyglada to mnie wiecej tak: Pon: silowy + LBT Wt: aerobic + Pump Sr: body tone + aeroby Czw: silowy + aeroby(tai bo) Pt: body tone + aeroby W sobote czasem [...]

[...] kraulem. RE LOADER dał radę. Wypiłem od razu po pływaniu i czuć było po ok. 30min od spożycia takie jakby orzeźwienie - zmęczenie odeszło na bok. 2h później poszedłem na trening siłowy. ;-) DT: 20.11.2014 TRENING: PŁYWANIE - 40min Cała lekcja stylem kraulem na grzbiecie. KALINESTYKA - 33min (3 obwody) - podciąganie nachwytem - wykroki z [...]

[...] jest tam przeznaczenie diety... nie spełniasz go! To nie jest rozwiązanie dla osób, którym nie chce się ćwiczyć/nie mają na to czasu, przeczytaj uważnie to co napisałem, trening siłowy może dużo pomóc w utrzymaniu LBM, ale jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył to nie jest obowiązkowy, a wręcz ryzykowny, tak powinnaś to zrozumieć. Dieta jest dla osób, [...]

Zdecydowanie. Jak większość kobiet. Pod zdjęciu chciałby tak wyglądać, ale jak usłyszy "mięśnie" lub "trening siłowy" to wpada w panikę. Polecam poczytać na ten temat: http://potreningu.pl/articles/517/trening-silowy-a-estetyka-sylwetki-kobiecej

Kiedyś pewnie sprawdzę tego BodyFita, ale chciałabym w końcu pójść na siłownię, gdzie trenerzy ćwiczą i umieją ćwiczyć siłowo, a do tego nie są protekcjonalni wobec kobiet. No i wiedzą, że trening siłowy nie jest taki dla bab zły, i że mogą nosić ciężary.